30 PRINSIP MENGELOLA STRES DAN KEKHAWATIRAN (DALE CARNEGIE)

FUNDAMENTAL PRINCIPLES FOR OVERCOMING WORRY

1. Hiduplah dalam "ruang waktu yang terbatas", hiduplah hari lepas hari. 

2. Bila Anda mengalami kesulitan, lakukan tiga hal berikut:

a. Tanya diri Anda sendiri apa kemungkinan terburuk yang dapat terjadi

b. Siapkan mental untuk menerima kemungkinan terburuk itu

c. Perbaiki keadaan agar kemungkinan terburuk itu tidak terjadi

3. Ingatkan diri sendiri bahwa kecemasan itu mahal harganya karena dapat merusak kesehatan kita.

BASIC TECNIQUES IN ANALYZING WORRY

4. Kumpulkan semua fakta yang ada. 

5. Pertimbangkan semua fakta yang ada, lalu ambillah keputusan.

6. Bila keputusan telah diambil, segeralah bertindak.

7. Tuliskan dan jawablah pertanyaan berikut:

a. Apa masalah sebenarnya?

b. Apa saja penyebab dari masalah tersebut?

c. Apa saja kemungkinan penyelesaian yang ada?

d. Apa penyelesaian yang terbaik?

BREAK THE WORRY HABIT BEFORE IT BREAKS YOU

8. Sibukkan diri Anda.

9. Jangan memusingkan hal-hal sepele.

10. Gunakan hukum rata-rata: sesuatu yang kecil kemungkinannya akan terjadi, besar kemungkinannya tidak akan terjadi pada Anda.

11. Terimalah hal-hal yang tidak dapat diubah.

12. Tetapkan sejauh mana Anda bersedia dihantui kekhawatiran, dan jangan izinkan kekhawatiran mengganggu Anda lebih dari itu.

13. Jangan khawatir tentang sesuatu yang telah terjadi.

CULTIVATE THE MENTAL ATTITUDE THAT WILL BRING YOU PEACE AND HAPPINESS

14. Penuhi pikiran Anda dengan hal-hal yang membawa kedamaian, keberanian, kesehatan, dan pengharapan.

15. Jangan pernah mencoba membalas orang-orang yang memusuhi Anda.

16. Siaplah menerima kenyataan apabila orang tidak berterima kasih pada Anda.

17. Hitunglah berkat-berkatmu-- bukan masalah-masalahmu.

18. Jangan meniru orang lain.

19. Cobalah melihat sisi positif dari setiap hal negatif yang Anda alami.

20. Berusahalah untuk membahagiakan orang lain.

THE PERFECT WAY TO CONQUER WORRY

21. Berdoa.

DON'T WORRY ABOUT CRITISM

22. Ingatlah bahwa kritikan yang tidak tepat seringkali adalah pujian yang tersembunyi.

23. Lakukanlah yang terbaik dalam hal yang Anda lakukan.

24. Analisislah kesalahan Anda sendiri dan kritiklah diri Anda sendiri.

PREVENT FATIGUE AND WORRY, KEEP YOUR ENERGY AND SPIRITS HIGH

25. Beristirahatlah sebelum Anda merasa letih.

26. Belajarlah untuk bekerja dengan cara yang santai.

27. Jagalah kesehatan dan penampilan Anda dengan bersantai di rumah.

28. Terapkan empat kebiasaan kerja yang baik berikut:

• Bersihkan meja kerja Anda dari segala macam berkas, kecuali hal-hal yang berkaitan langsung dengan tugas yang sedang Anda tangani.

• Kerjakan tugas-tugas Anda berdasarkan urutan prioritasnya.

• Bila Anda sedang menghadapi suatu permasalahan, dan bila Anda telah memiliki semua fakta yang dibutuhkan untuk mengambil keputusan, selesaikanlah masalah itu segera.

• Belajarlah untuk mengorganisasi, mendelegasikan, dan mengawasi tugas-tugas Anda.

29. Tuangkan antusiasme dalam pekerjaan Anda.

30. Jangan khawatir kalau Anda susah tidur. 

DALE CARNEGIE 

How to Win Friends and Influence People in the Digital Age